masa po redukcji

[...] -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split – jedynie wolne ciężary ; obecnie 4 dniowy planuje podczas cyklu 5 x week 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: obecnie redukcja i chce zejść do 10-12% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] do 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: teraz split partia 2x w tyg, ale zmieniam na zwykly, bo mi nie odpowiada 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: w/g kalkulatora po trenignu 9.44% ale jest ze 12 12. TENDENCJA DO [...]

Lat: 17 (ciut nie 18) Waga:(Aktualnie 81 kg, po redukcji ze 102.) Wzrost: 176 cm Staż Treningowy: Lekko ponad rok. Odżywki stosowane wcześniej: TSE, białko serwatkowe sfd, AoL, BCAA. Typ budowy ciała: Endomorfik Cel cyklu: Masa mięśniowa, siła. Muscle Meds RX Carnivor zamierzam brać na wakacje, w celu uzupełnienia diety białkiem wołowym i [...]

[...] nabralem przez ten rok torche miesnie lecz niestety proprcji w tym zadnych wiec....hehehe wbijam na miesnie:) moj cel schudnac z tego co do tej pory uroslo i z mniejsza masa zając sie trojbojem....chce byc leciutki jak piórko a silny jak niedzwiedz heheh,wiec jak by tu najszybciej pozbyc sie i fatu i tych "zalązków" miesni??? waze okolo 83 [...]

[...] Wszystkie ćwiczenia 4x10-12 powtórzeń. Brzuch 15-30 powtórzeń. Łydki 4x30 powtórzeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77kg (po redukcji z 95) Wzrost : 177 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bardzo dawno temu 2 lata fbw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztaga i [...]

[...] nie tracąc mięśni.A chodzi mianowicie o to aby ktoś doradził co kupić na masę liczę na fachową poradę co kupić na tą nieszczęsną mase bo wyglądam średnio po tej redukcji a masa by się przydała. Dieta jest treningi też więc chyba wsyzstko ok tylko jeszcze te suple. To się rozpisałem jeśli coś podać jeszcze to poddam ale sam nie wiem jeszcze co. [...]

[...] z przertwami 6. DIETA: na czas cyklu 3-4g bialka/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: btrak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] co chodzi. Teraz ważę 79kg. Oto nowy plan na masę do sprawdzenia oraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : po redukcji 79kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z lekkimi przerwami) Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z masowaniem? Ile można zmasować w 1 miesiąc, nie używając jakichś dziwnych specyfików, po prosta dobra dieta + ćwiczenia. Jestem teraz świeżo po redukcji - ważę 70kg przy wzroście 186cm, wiem, że mało - czy masa powinna mi teraz skoczyć szybko (szybciej niż jak już osiągnę powiedzmy 80kg)? Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-07-17 10:11:18

Witam. Daję wam do oceny/poprawy moją dietkę. Cel masa. Na razie jest ona ustawiona na 0. Stopniowo będę dorzucał węgli do posilków okołotreningowych oraz śniadania. Moja waga to 68 kg, wzrost 180, mimo to jestem endo (po redukcji :P), a tak mała waga spowodowana jest pewnie tym, że z powodu urazu kolan i kostki i zwolnienia z w-fu moje nogi sa [...]

O to moje zapotrzebowanie 2300 kcl po redukcji 2000kcl Obliczyłem je tak masa ciała (80kg) razy 24h i razy 1,2(trening siłowy 3 razy w tygodniu i praca siedząca, i jeszcze będę robił aeroby w dni nietreningowe ) białko 2 x 80 = 160g = 640 kcl tłuszcz 1 x 80 = 80g = 720 kcl węgle 2000 - 640 -720 = 640kcl/4 = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem [...]

Witam na poczatek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Systematyczny i Bardzo intensywny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120x5 PYTANIE: Dawno nie brałem a chce przejsc na ciemna strony mocy z tym ze interesuje mnie sucha masa/ewentualnie moze lekko podlac cenowo mysle sie wyrobic za SAA+odblok w 500zł (nie licze supli i diety, która ulegnie zmianie) Jak to mało to mowic smialo bo nawet nie [...]

[...] tez osiagi masowe byly po prostu do dupy, fakt bylyo troszke miesni ale to jednak wymiary z innej polki, o wiele nizszej. Jeszcze jeden fakt, masujac na wysokim IG non stop masa idzie bardzo szybko, pozniej po redukcji nawet wyraznie widac ze to co zrobilismy na wysokim IG w miesiac na niskim trzeba bylby robic z 3 miechy (albo i wogole nie [...]

[...] wpadłem na pomysł by ok. 3-4 godziny po treningu zrobić sobie 30-40 min skakanki, albo uderzanie w worek treningowy (codziennie). Czy uważacie że to jest dobry pomysł? Czy masa i siła mimo kardio, ale z nadwyżką kaloryczną będzie rosła? Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :) PS: Zależy mi na codziennym kardio, bo nie chce tracić uzyskanej [...]

Cześć. Jestem miesiąc na cyklu masowym po redukcji. Zastanawiam się nad zrobieniem splita zakładającego 6 tygodni treningowych. 3 tygodnie chciałbym pracować w średnim zakresie powietrzeń i 3 tygodnie w niskim z założeniem że zmiana ilości powtórzeń następuje po tygodniu. Mój staż treningowy to ok 2 lata. Chciałbym jednocześnie popracować nad masą [...]

[...] nieco zlapac miesa.Ostatnim cyklem dobilem do 92kg kilo i po redukcji zostalo 86kg miecha.I tutaj pytanie co polecacie zeby nabrac jakiejs wiekszej masy.Ostatnio leciala deca i sustabol a potem winko z yohimbina.Po redukcji zostalo 6kg na czysto.A teraz chcialbym wkoncu dobic do 100kg ale od 90kg to juz opornie idzie z masa a wiec co polecacie?

[...] zrzutu. Wg wyliczenia ze stron: http://www.pella.pl/page/Kalkulatory/kalkulator_poziomu_tkanki_tluszczowej.html , http://www.fit-up.pl/?calcs=calcs&c=4&oblicz=1#wynik. Moja masa tk.tł. wynosi między 27-29%. Myślę, że jeżeli chodzi o dietę to nie potrzebuję pomocy, bo czytałem forum i wprowadzę ją w życie. Wg wyliczenia BMR ilość kalorii dla mnie [...]

[...] dwa tygodnie wszystko szło dobrze. Ale potem zaczeły się problemy- brak progresu w ciężarach, a nawet regres. Martwię się, że to odbije się na moich przyrostach (obecnie masa). To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, Waga 90kg (obecnie na redukcje nie ma szans, chce pociągnąć jeszcze przez 5 miesięcy tą masę) Dieta w Dni treningowe: 6:30: [...]

[...] węgli więcej z ryżu kaszy etc. Czy taka dieta jak teraz pozwoli mi zbudować masę bez większego zalania się? Dodam,że z 73 kg w 3 tyg jest 75kg (ale nie jestem pewien czy to masa czy mięsni czy wahania wagi,bo kartka z pomiarami mi się gdzieś zapodziała. Oczywiście dieta to przykład jak np. dziś zjadłem, czasami zjem jakiś ser zamiast kury lub [...]